如何快速瘦腿-快速瘦腿的10个小窍门

  • 时间:
  • 浏览:32
  • 标签:

怎么瘦腿最快?10个小窍门来帮你!清凉清凉的夏天已经来了,小粗腿怎么能留下!分享10个超有效的瘦腿小窍门,帮你快速瘦腿过夏天!

1.走路瘦腿

改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2.蹲马步

两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。

3.粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

4.抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。

5.一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

6.跪姿抬臀

双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部,还能锻炼平时较少用到的大腿后侧,不仅可以瘦腿,还有提臀的作用。以10-20下为一组,可练三至五组,每组间隔半分钟至一分钟。

7.靠墙站

靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。

8.直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得。

9.瑜伽瘦腿

做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。

10.保鲜膜瘦腿

将脚抬高,均匀涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上,双手握拳由脚跟往上揉搓,来回做20次,搓揉至发热后再用保鲜膜包起来,10分钟后再用温水冲洗干净,持之以恒,拥有一双美腿非梦事!


猜你喜欢

甲亢如何治疗-甲亢症状及治疗方法

甲亢病人一般有头发变稀,月经紊乱,发热出汗,失眠,紧张焦虑,食量增大,脖子粗,眼睛突等症状出现;对甲亢疾病的治疗主要有三种,包括药物治疗,放射疗法,手术治疗等,患者可以根据自身

2024-04-14

如何成为学霸-学霸的终极学习方法

如何成为学霸海尔总裁张瑞敏说过:坚持把简单的事情做好就是不简单,坚持把平凡的事情做好就是不平凡。学习作为一件日常生活中的小事,只要做好了就可以改变我们的命运。所谓知识改变命运,

2024-04-14

如何消除颈纹-脖子颈纹怎么消除?

肌肤保养时,脖子是最容易被忽视的部位,但你可知颈纹一出现,脸再紧致也会显老十岁,以下是皮肤专家整理出6招可以消除颈纹的方法,不管是预防或抢救都有解答。颈部肌肤比脸部肌肤更薄更脆

2024-04-14

浅析怎么立足岗位,做好本职工作

如何立足岗位,做好本职工作,这是个永恒的话题,如何立足岗位,做好本职工作这个题目,看似简单,其实是一个很复杂的问题。孔子曰:不在其位,不谋其政”(《论语·宪问》)。也就是说,你

2024-04-14

专注力是宝宝成长的必备能力,如何培养宝宝的专注力?

专注力是一个人学习和做事能否成功的关键,对人的一生都是至关重要的。孩子专注力的培养要从小抓起,根据孩子不同年龄段的特点,选用不同的方法,把训练贯穿到游戏和生活中,专注力就会越来

2024-04-09