如何有效减肥-简单有效减肥方法

夏季来了？你的身材准备好了吗？如果还没有，那就赶快加入减肥的行列动起来吧。减肥的人不在少数，但是真正能瘦下来的人并不多。为什么会有这样的结果呢？那一定是减肥方法用得不对啦。介绍一些有效的减肥方法，试一试就能瘦哦。

1.不吃零食

零食体积小，热量高。不知不觉吃一些就会摄入超级多的热量，久而久之就诱发了顽固性的肥胖。日常的生活中如果感觉无聊或者嘴馋可以尝试吃一些高纤维、低糖的水果或者蔬菜，例如黄瓜、小番茄、无添加的琼脂果冻等。

戒掉零食就戒掉了不必要的热量摄取，既能提高减肥的成功率，还能让身体变得更加健康。

2.合理饮食

饥一顿饱一顿；喜欢的多吃，不喜欢的不吃……都是非常错误的饮食方式。想要快速地瘦下来，应该养成良好的饮食习惯。每天按时吃三餐，每一餐最多吃八分饱，不暴食、不挨饿。

另外每天的三餐都要做到营养均衡，保证有一半以上的蔬菜，百分之三十的蛋白质类食物和百分之二十的主食。不想相信不吃就会瘦的错误理念，减肥是一个长期持续的过程，不吃只能在短时间内掉秤，想要长久的苗条，还是要健康且营养充足的饮食。

3.喝水

日常补水不能依靠任何形式的饮品。果汁、碳酸饮料、奶茶、牛奶……都不行，只能喝水，如果实在不喜欢白水的空白感，可以喝一些茶水，此外不推荐其他类别的饮品。

不要等到口渴再喝水，每天都要不厌其烦地喝1.5升以上的白水，只有水分摄入充足，身体才能快速地代谢，提高脂肪的燃烧率，同时也能加快毒素、宿便和湿气等的排出，达到健康身体和形成易瘦体质的效果。

请注意喝水不能一次性大量饮用，要分次慢饮。另外肾脏不好的人也不建议大量饮水。

减肥很容易成功，以上三点，就能健康且快速地瘦下来。