如何减肚子(减肚子8个方法)

看到很多女人非常重视身材，常常减肥瘦身，现在发现当代人很注重外在形象，想要一个完美的身材。身材好不仅穿衣服好看，有魅力，更是身体健康的一种标志。

以男性为例，压在男性身上的重任多，他们的压力很大，导致睡眠质量不好，内分泌紊乱。很多男士工作繁忙，缺少锻炼，每天在外面的应酬也很多，久而久之发福了，不少男人顶着个啤酒肚。这样的形象给男士们的工作带来很多负面影响，同时给身体带来了累赘。怎么才能摆脱大肚子，让体态变得更健美呢？

介绍8种有效瘦肚子的方法，千万不可错过。

1、合理节食

首先要从吃来把关。遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，并适当减少食用量，也不可太过，采用循序渐进的方式，掌握好量和食物的营养搭配。还要尽量避免吃糖、淀粉、脂肪类的食物，这些是脂肪堆积的来源，而且食物最好以清淡为主。

2、粗盐减肥法

在洗澡前，先用一些粗盐加热水调和敷在腹部，慢慢按摩腹部，10分钟后冲洗掉。由于粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分及垃圾，让腹部更紧致平坦。而且还可以给皮肤补充矿物质，让皮肤更细腻紧绷，从而既瘦了身，又保证了皮肤的弹性。

3、做家务收腹法

家里的家务活要自己多做点，少借助家用电器。扫地、擦地的工作用抹布和扫帚双手完成，增加劳动量。天热的时候，能出汗就多出汗，少用风扇和空调，身体多排汗。消耗身体里的脂肪，快速排出代谢物，是对减肥非常有利的方式。

4、早睡早起

有规律的生活习惯也是有利减肥的。在减肥的过程中，每天的睡眠时间一定要有保证。若不足会导致荷尔蒙的上升，很容易导致腹部的脂肪堆积。有调查显示，每天睡眠低于六小时的人，一年后长胖的概率远超睡眠充足的人。

5、多喝一些绿茶

绿茶有美容抗癌的作用，大家不知道的是它还能减肥，很意外吧。有研究显示：每天喝4杯绿茶，就相当于运动了12周，这是因为绿茶里的儿茶酚是加速体内脂肪代谢的重要物质，促进身体里代谢物的排出速度。这样比运动带来的减肥效果更快更轻松。

6、坚持做仰卧起坐

仰卧起坐的瘦腹效果非常好，不过需要坚持不懈的毅力。每天早上或晚上平躺床上，双手交叉放在胸前，双腿微弓，身体躺下再起来。坚持到做不动，休息一小会再继续做，一次做5组。可以循序渐进，慢慢增加起卧的次数，一周就见效。

7、按摩法

围绕肚脐做按摩，先在右侧按摩50下，再在左侧按摩50下，每天按摩一次即可。还可以加上瘦身按摩霜，在按摩的过程中，皮肤温度增高，能量消耗，肠道蠕动加快，水分和垃圾能快速排出体外。这种针对腹部的按摩方式，瘦腹效果很好。

8、多喝水

腹部胖很大的原因是代谢缓慢和浮肿。而多喝白开水能提高血液循环河淋巴循环，还能加速体内脂肪的消耗，促进身体的新陈代谢，防止毒素和垃圾的堆积，快速排出体内水分和代谢物。有效的防止身体的浮肿，利于瘦身。

好身体需要的日复一日的维持，这8个减肥瘦腹小妙招有助你早日实现迷人的身体。男性朋友一定要抽出时间来，只有付出了努力，身体才会回报你健康和美丽。坚持就是顺利，为了一切的美好，都是值得的。