如何判断自己是否抑郁(抑郁症的症状有哪些)

有些人患上了抑郁症都不知道，那么参考以下，看看你是否患上抑郁症了。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。

抑郁症的症状

1、兴趣丧失，没有愉快感；

2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感；

3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒；

4、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因；

5、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断；

6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

7、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多(80%抑郁症患者有睡眠障碍)；

8、食欲降低或体重明显减轻；

9、性欲减退。

在察觉自己有抑郁症倾向时，一定要及时寻找心理医生进行治疗，将其扼杀在摇篮里。

生活中怎样消除抑郁症？

即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项办法包括：

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

九、拓宽自己的情趣范围。

十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。

十二、不要掩饰自己的失败。

十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。