如何缩阴-女性怎么缩阴锻炼?

  • 时间:
  • 浏览:80
  • 标签:


很多女性把大把的时间用在了脸上身体上的美容美体,却放弃了身体最为隐秘迷人之沃土的保养开发。下面就为大家整理了女性如何缩阴锻炼,供您参考。

随着岁月的流逝,尤其是结婚生子后,女人的阴道会变得更加松弛,甚至会与老公的性福消失殆尽。不要担心,从现在开始多做一些床边卧式锻炼等运动,相信会让你的私处更“紧实”,还你性福和健康。

床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。

做立式锻炼

女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

如厕缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

练习骨盆运动

女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

练习仰卧按摩

女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

猜你喜欢

为什么桂鱼比鲈鱼贵那么多,哪个营养价值高

在许多菜肴中,桂鱼和鲈鱼都是常见的选择。然而,它们的价格却大相径庭,这主要是因为它们的营养价值和市场需求的不同。价格差异的原因首先,桂鱼和鲈鱼的产地不同。桂鱼主要产于中国南方,

2024-07-02

一斤酒泡几根虫草,泡多久合适

虫草是一种珍贵的中药材,具有滋补强壮、抗疲劳、提高免疫力等功效。然而,虫草的泡制方法有很多,其中最为常见的是用酒来泡制。那么,一斤酒泡几根虫草,泡多久合适呢?本文将为您详细解答

2024-07-02

英氏属于什么档次的品牌-英氏是国产还是进口的

英氏(AmerSports)是一家源自美国的专业运动服饰品牌,成立于1985年。自创立以来,英氏一直致力于为全球顶级运动员和运动爱好者提供高品质的运动装备。英氏的产品涵盖了各种

2024-07-02

土豆不宜存放在什么地方日光照射处避光处

土豆是一种非常常见的蔬菜,它含有丰富的营养成分,如碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。然而,土豆的储存方式也需要注意,否则可能会导致土豆变质或变质。那么,土豆不宜存放在什么

2024-07-02

化妆品高岭土的用途有哪些,能起遮光作用吗

化妆品高岭土是一种天然的矿物质,具有广泛的应用领域。本文将介绍高岭土的用途以及它是否具有遮光作用。高岭土的用途高岭土是一种富含多种矿物质和微量元素的土壤,其用途广泛。以下是一些

2024-07-02