颈椎病如何自我治疗-5个有效方法缓解颈椎病疼痛

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如今10个都市人中,就有7个患有颈椎病,而且其中两个还是严重性。可想而知,工作和生活的各种压力,让你的颈椎十分受伤。不要等到严重的时候才意识到健康的重要性,从日常的小动作开始。解放颈椎,拥抱健康!下面几个小动作,大家在工作的时候可以做做哦。

1、歪脖子

还记得很火的歪脖子头像吗?它其实反映了办公室人员的通病。经常久坐不动,面对电脑一直重复动作,让你的健康指数慢慢下降。工作中潜意识的告诉自己要动动“歪脖子”。左边三下、右边三下。避免肌肉紧绷。

2、抬头、仰头

做完歪脖子动作后,试试抬头、仰头。首先低下你的头部,尽量让你的下巴靠近身体;然后再向后仰头,这时不用太勉强自己,避免拉伤。

3、按摩颈椎

可以找专业的按摩推拿师,按摩颈肩背,你会惊讶平时的自己竟然这么劳累!日常也可以自己按摩,主要是颈椎处。每次按摩3-5分钟即可。

4、端正的坐姿

上梁不正下梁歪,颈椎病很容易造成腰间椎盘突出等隐患。端正的坐姿除了表现出精神的面貌,还能塑造身体曲线,避免进一步的恶化。

5、选择合适的枕头

睡眠是最佳的方式方式,合适的枕头能保护你的颈椎,提高睡眠质量。还能避免落枕。

通过以上介绍,在改善颈椎病的时候要长期坚持进行,这样对预防和稳定患者疾病,才会有很好的帮助,使得疾病得到改善。

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