如何预防老年痴呆-老年痴呆的表现主要有哪些

  • 时间:
  • 浏览:43
  • 标签:

什么是痴呆?

痴呆是脑部疾病所致的综合征,具有慢性或进行性的特征,出现多种高级皮层功能的紊乱,包括记忆、思维、定向、理解、计算、学习能力、语言和判断功能。老年痴呆包括阿尔茨海默病、血管性痴呆、混合型痴呆和其它类型痴呆。其中,阿尔茨海默病和血管性痴呆是最主要的两大类型,占所有痴呆的90%以上。

老年痴呆的危险因素有哪些?

首先,年龄越大老年痴呆的发病率越高,老年女性比男性痴呆比例更高,而有痴呆家族史的人得痴呆的风险是其他人的3倍。其次,血管性因素如高血压、冠心病、糖尿病、高胆固醇血症等等也是危险因素。另外,有抑郁史、精神创伤、家境贫困、吸烟、酗酒的人更容易患老年痴呆。其中,年龄、性别、遗传等因素是我们无法改变的。但是,不良生活习惯和血管性危险因素是可以纠正或控制的。我们要尽量消除不良嗜好,培养健康有益的生活方式,控制好基础疾病,才能将发生老年痴呆的可能性降到最低。

目前,仍不清楚老年痴呆的具体病因及病程,所有的治疗仅能缓解症状,并不能停止或是反转病程。如能在前期或初期被发现,并采取相应措施,是可以控制其发展的。


老年痴呆的表现主要有哪些?

日常生活中,老年痴呆早期往往被误认为是“年纪大了”,最常见的症状是难以记住最近发生的事,比如不记得刚刚发生的事,拿什么东西转手就忘,日常生活中经常丢三落四、说完就忘,忘记熟人的名字,反复述说相同的事情。说话时找不到合适的词语,经常以不恰当的词语表达意思,说出来的话或写出来的字让人无法理解,唠唠叨叨,空话连篇。不能准确地判断位置。在熟悉的环境中迷路。忘记日期,分不清白天与黑夜。买东西时不会算账或算错帐。不分季节乱穿衣服,花钱没有概念。性格变得敏感、多疑、恐惧、暴躁、固执等等。

65岁以上患老年痴呆的概率约为4%-6%;75岁以后,每增加5岁递增一倍,在85岁以上,患病率高达37.2%。在照顾患者的亲属中,有25%-80%出现明显的精神障碍症状。虽然,老年痴呆本身的致死率不高,但它是老年人致残的三大疾病之一,所以应该重视老年痴呆本身及其并发症、合并症。

如何预防老年痴呆?

1、  注意均衡饮食

蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。避免摄取过多的盐分和动物性脂肪。食盐每天应控制在10克以下。补充维生素B12、E、钙。早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅。做到定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。补充有益的矿物质。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富,可提高脑细胞的活性,因此多吃青菜和鱼有助于预防老年痴呆症的发生。可以常吃抗氧化、提高免疫力、降低胆固醇、防止血栓、预防动脉硬化的食物:如番茄、南瓜、胡萝卜、西兰花、豆芽、沙丁鱼、姜黄、鳄梨、鸡胸肉、纳豆、核桃、芝麻、莲子、花生、大枣、桑葚、桂圆肉、葡萄、荔枝、松子、山楂、腐竹等。钙可调节神经肌肉的兴奋性,有利于改善认知能力。含钙质多的食物主要有贝壳类、动物骨骼、豆类、乳类等。此外,维生素A、C,维生素E、及B族维生素对延缓血管硬化,防止脑的老化与痴呆都有一定使用。

2、适度运动

 体育锻炼如散步、打太极拳、做保健操或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。注意要循序渐进,量力而行,持之以恒,方可达到理想效果。

除整体性全身活动外,尽量多活动手指。手的运动很重要。常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,能促进神经生长素的产生,预防大脑退化。做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有一定的效果。

3、避免过度喝酒、抽烟

喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。抽烟会造成脑血管性痴呆。

4、预防动脉硬化、高血压和肥胖

积极防治可能引起老年痴呆的原发疾病,如糖尿病。有研究表明脑内胰岛素抵抗,可能是引起老年痴呆的重要因素。控制血糖、减轻体重、降低血脂、血压等都具有重要作用。避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生,以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化。

5、精神调养

与家人朋友多沟通,保持家庭成员之间的亲密关系,减少猜测,做到“人老心不老”,保持健康积极的心态,多参加社会活动。保持好奇心,寻找生活的乐趣,多参加集体活动。

“笑一笑,十年少”说明精神调养的重要性,一定要保持乐观情绪,节思虑、去忧愁、防惊恐,要宁静无惧,恬淡虚无,与世不争,知足常乐。保持人际关系融洽,避免长期陷入忧郁的情绪,避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害。研究表明,心情愉快,能增强抗病能力。

6、早发现、早治疗

 发现健忘症及早做检查,千万不要碍于面子,马虎了事。

猜你喜欢

甲亢如何治疗-甲亢症状及治疗方法

甲亢病人一般有头发变稀,月经紊乱,发热出汗,失眠,紧张焦虑,食量增大,脖子粗,眼睛突等症状出现;对甲亢疾病的治疗主要有三种,包括药物治疗,放射疗法,手术治疗等,患者可以根据自身

2024-04-14

如何成为学霸-学霸的终极学习方法

如何成为学霸海尔总裁张瑞敏说过:坚持把简单的事情做好就是不简单,坚持把平凡的事情做好就是不平凡。学习作为一件日常生活中的小事,只要做好了就可以改变我们的命运。所谓知识改变命运,

2024-04-14

如何消除颈纹-脖子颈纹怎么消除?

肌肤保养时,脖子是最容易被忽视的部位,但你可知颈纹一出现,脸再紧致也会显老十岁,以下是皮肤专家整理出6招可以消除颈纹的方法,不管是预防或抢救都有解答。颈部肌肤比脸部肌肤更薄更脆

2024-04-14

浅析怎么立足岗位,做好本职工作

如何立足岗位,做好本职工作,这是个永恒的话题,如何立足岗位,做好本职工作这个题目,看似简单,其实是一个很复杂的问题。孔子曰:不在其位,不谋其政”(《论语·宪问》)。也就是说,你

2024-04-14

专注力是宝宝成长的必备能力,如何培养宝宝的专注力?

专注力是一个人学习和做事能否成功的关键,对人的一生都是至关重要的。孩子专注力的培养要从小抓起,根据孩子不同年龄段的特点,选用不同的方法,把训练贯穿到游戏和生活中,专注力就会越来

2024-04-09