如何判断自己是否抑郁(抑郁症的症状有哪些)

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有些人患上了抑郁症都不知道,那么参考以下,看看你是否患上抑郁症了。

抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。

抑郁症有九个主要症状,只要以下这些症状至少存在四项,而且持续了两周还不能缓解,并且影响到了正常生活,就需要考虑是否患上了抑郁症,并及时找专科医生就诊咨询。

抑郁症的症状

1、兴趣丧失,没有愉快感;

2、精力减退,常有无缘无故的疲乏感;

3、反应变慢,或者情绪容易激动、亢奋,也容易被激怒;

4、自我评价过低,时常自责或有内疚感,这也是导致患者自杀的主要原因;

5、联想困难或自觉思考能力下降,对一些日常生活小事也难以决断;

6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;

7、睡眠障碍,如失眠、早醒或睡眠过多(80%抑郁症患者有睡眠障碍);

8、食欲降低或体重明显减轻;

9、性欲减退。

在察觉自己有抑郁症倾向时,一定要及时寻找心理医生进行治疗,将其扼杀在摇篮里。

生活中怎样消除抑郁症?

即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

不同的人会进入不同的抑郁状态,但是他只要遵照以下十四项办法,抑郁的症状便会很快消失,这十四项办法包括:

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。

四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识,“活到老学到老”。

六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己成功。

七、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正。

九、拓宽自己的情趣范围。

十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。

十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。

十二、不要掩饰自己的失败。

十三、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实。

十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

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