如何控制自己的情绪(脾气暴躁怎么控制自己的情绪)

控制情绪的十个妙招

1、无视那些激怒我们的人

有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了！

2、理智停止愤怒

其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。

3、和善看待对方

还有一个是视觉化的方法，用精神导师的话来说，就是把对方看成一个小孩子。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。

4、愤怒时请保持沉默

任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了！

5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪

倘若你将平和心态当做非常重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。

6、深呼吸

一般来说的深呼吸都能相对减轻自身愤怒的情绪。

7、冥想

根据研究表明经常冥想会对保持内心祥和平静有很大的帮助。如果我们有办法达到内心平静，为什么不在愤怒时用一用呢？

8、尝试理解发怒的人

不要害怕自己总是以防卫的姿态面对别人的批评。倘若你能保持着镇定自若，对方可能会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。

9、转移注意力

如果有人做了什么让你生气的事，那你就多想想开心的事情。对付愤怒的灵丹妙药莫过于将注意力转移到开心方面上了。

10、看搞笑电影

如果你怒火冲天的时候，可以选择去看一些搞笑的电影，看完之后，我保证你之前想仰天大吼的心情变成仰天大笑的心情。

伟人曾说过“能控制好情绪的人，比常胜将军还伟大”，由此可见做一个控制好情绪的人有多么的难！在工作中，总会遇到一些让自己的烦心事，导致自己情绪失控，那你们是怎么做的呢？是在工作岗位上不计后果胡乱的发泄，还是独自一人幽幽的哭泣？其实这样做既对你不利，对他人也不好。不过给自己的情绪放个假，让自己冷静下来。冷静让会让你理智，让会让你更加正确的处理事务，别让情绪迷失了自己，丢掉了自己。

我们每个人都有存在这个世界的意义，我们有不同的价值观，不同的理想，不同的性格。在与人交往的过程中这些成为磁铁般，将我们互相吸引。也会像棱角，让彼此受到伤害。有些时候主观的表达自己的感受并没有错误，但是大道三千，有条条大路通罗马，我们不要一味的强调自我，而贬低他们的价值观。要学会尊重，理解他们。求同存异不是更好吗？

不要因为情绪失控，把自己扔到深渊，不要因为情绪失控，而伤害身边人。不要因为情绪失控，让自己变成孤家寡人。学会控制情绪，让自己变得冷静，有一颗换位思考之心，有一份尊重他人之心。愿你与昨天的自己告别，与暴躁的情绪诀别。做一个更好的自己，悠然的行走于世上。

我们每个人在工作和生活中，难免都会遇到不如意的事情，有时是因为众多繁琐事务缠身，有时也可能是他人的不合理举动让人震怒，有时又是因为与家人、同事或领导意见相左产生的误解。这种情绪虽然可以理解，但是万万不可陷入其中，误了更为重要的事情。

如果一个人的意志力坚固得磐石一样，并以这种意志力引导自己朝着设计的目标前进，那么所面对的一切困难都会迎刃而解。相反，不擅长控制自己情绪的人则会让自己的人生变得一团糟。

一个心智成熟的人，必定能控制自己所有的情绪与行为，不会为一点小事抓狂。当你在镜子前仔细地审视自己时，你会发现自己既是你的最好朋友，也是你的最大敌人。特别是你要控制别人之前，一定要先控制住自己。如果你不能征服自己，就会被别人所征服。

所以，就算工作和生活不尽如人意也不要愁眉不展、从此懈怠，要学会掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己、鼓励自己，就能让自己常常有好情绪，保持阳光状态。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转化器呢？

在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。

情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，看看电影或者和朋友 聊聊天等，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进入一种安静的状态，这样就可以很快地消除不良情绪。

把对生活的不满情绪变成一种动力，用这种动力来改变现有的生活状态。

人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊恐或者受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。

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